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仰泳训练动作之蹬边漂浮

发表时间:2018-04-19 00:00

  掌握仰泳动作的要点之一是练习好漂浮,掌握水中的平衡。

  练习正确的仰泳身体漂浮姿势,有利于下一步展开仰泳手臂和腿部动作的配合。

  蹬边漂浮动作分解两个主要部分:

  首先是扶壁蹬边:

  1、手扶池边,双脚蹬住池壁,脚的位置与臀部持平。

  2、两臂放在身体侧,背部拱起,蹬边发力前,头部稍微向下埋入两臂之间。

  注意两臂稍微弯曲,把整个身体拉向池壁,这样蹬边才有力。

  蹬边后,开始漂浮。

  1、双臂前伸,两手十字交叉与头前,夹住头部,身体成一直线。不要勾头,保持身体的适当紧绷。

     2、漂浮时绷脚。保持正常呼吸。

  感觉身体漂浮于水面,头部稍微高于水面。逐步熟悉习惯面部偶尔浸入水中的感觉。


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